Seminārs paredzēts ikvienam, kurš vēlas labāk izprast ilgstoša stresa un profesionālās izdegšanas ietekmi uz pašsajūtu, darba spējām un ikdienas dzīvi, kā arī apgūt praktiskas metodes stresa mazināšanai un psiholoģiskās labklājības veicināšanai.

Semināra laikā dalībnieki analizēs stresa un izdegšanas cēloņus un pazīmes, apgūs paņēmienus sarežģītu komunikācijas situāciju risināšanai, emociju vadībai un savu resursu atjaunošanai.

Mācību rezultāts

Pēc semināra dalībnieki spēs:

• izprast ilgstoša stresa, krīzes un profesionālās izdegšanas ietekmi uz fizisko un emocionālo pašsajūtu, domāšanu, uzvedību un darba spējām;
• atpazīt profesionālās izdegšanas pazīmes un apzināties ar to saistītos riskus;
• izmantot praktiskas metodes stresa mazināšanai un pašsajūtas uzlabošanai, tostarp elpošanas un relaksācijas paņēmienus;
• efektīvāk reaģēt sarežģītās komunikācijas situācijās un vadīt savas emocijas;
• izstrādāt personīgus stresa profilakses un resursu atjaunošanas paņēmienus ikdienai.

Semināra tēmas

• Stress un profesionālā izdegšana – stresa un izdegšanas ietekme uz pašsajūtu, uzvedību un produktivitāti.
• Sarežģītas komunikācijas situācijas – gadījumu analīze, alternatīvu risinājumu meklēšana un praktiska rīcība sarežģītās situācijās.
• Emociju vadība – prasmes saglabāt līdzsvaru kritiskās situācijās, saskaroties ar negācijām un manipulācijām.
• Pašpalīdzības un resursu atjaunošanas metodes – elpošanas un relaksācijas tehnikas, spriedzes mazināšana, miegs, uzturs, domāšanas paradumi un emociju vadība.
• Situatīvā stresa vadība un profilakse – praktiski paņēmieni stresa pārvaldīšanai ikdienas situācijās.
• Profesionālās izdegšanas atpazīšana un profilakse – riska faktori, agrīnās pazīmes un profilakses iespējas.

Mācības notiek klātienē vai attālināti-tiešsaistes režīmā.

Semināra ilgums - 8 mācību stundas. 1 māc. st. - 45 minūtes.
Norise var tikt organizēta 2 semināros, katrā pa 4 māc. st., vai vienā dienā 8 māc. st.

Dalībnieku skaits grupā: 10 – 20 personas.
Semināra norises laiks pēc vienošanās. Iespējama semināra tematikas personalizācija, atbilstoši konkrētas grupas mācību vajadzībām.

Maksa

Vienai personai grupā: EUR 135,00

Informācija un pieteikšanās

tālr.: 63082101 , 29222737;
e-pasts: talakizglitiba@zrkac.jelgava.lv;
www.zrkac.lv; Svētes iela 33, Jelgava, LV-3001