Lai stiprinātu pedagogu zināšanas par jauniešu emocionālo pašsajūtu pārbaudījumu laikā, 12. maijā Zemgales reģiona kompetenču attīstības centrs (ZRKAC) organizēja tiešsaistes semināru “Pusaudžu trauksme eksāmenu laikā. Ko var darīt pedagogs?”, kas bija paredzēts skolotājiem, kuri ikdienā strādā ar 7.–12. klašu jauniešiem.

Pasākuma mērķis bija zināšanu un atbalsta sniegšana pedagogiem, kas ir iesaistīti eksāmenu gatavošanās procesā, lai pilnveidotu izpratni par pusaudžu emocionālo stāvokli pārbaudījumu laikā, savlaicīgi pamanītu iespējamās grūtības un palīdzētu jauniešiem pārvarēt satraukumu sava labākā snieguma īstenošanai.

Seminārā piedalījās 27 Jelgavas valstspilsētas  pedagogi, un to vadīja Zane Krieķe, mākslas terapeite un kognitīvi biheiviorālā terapeite apmācībā. Lektore skaidroja, kā atšķiras stress un trauksme,  iepazīstināja ar biežākajām šo stāvokļu izpausmēm un simptomiem pusaudžu vecumā. Tika uzsvērts, ka pieaugušajiem jākļūst īpaši vērīgiem, ja jaunietim tiek novērotas paškaitējuma pazīmes vai pusaudzis runā par pašnāvības domām, kas rodas saistībā ar gaidāmajiem eksāmeniem.

Pedagogi izzināja pusaudža vecumam raksturīgākās iezīmes, kas var veicināt trauksmes veidošanos – emocionālās dzīves intensitāte, draugu nozīmes pieaugums, risku uzņemšanās, pašnovērtējuma svārstības, nākotnes plānošana un neskaidrība, identitātes veidošanās, neatkarības tieksme, domāšanas attīstība, ķermeņa pārmaiņas, kā arī interešu un hobiju meklējumi.

Klātesošie guva ieteikumus, kā jauniešus atbalstīt ikdienā, atgādinot par trim labas pašsajūtas pamatprincipiem – pilnvērtīgu uzturu, miegu un fiziskajām aktivitātēm. Pedagogi tika aicināti iedrošināt jauniešus meklēt sarunus biedrus un nepalikt vieniem ar negatīvām sajūtām. Tāpat tika akcentēta nepieciešamība saglabāt līdzsvaru starp intensīvo mācīšanos un atslogojošām, jauniešiem patīkamām aktivitātēm.

Seminārā tika apgūti arī praktiski paņēmieni trauksmes mazināšanai un emocionālā līdzsvara atjaunošanai, tostarp apzinātībā balstīta tehnika “5-4-3-2-1”, iekļaujot visas piecas maņas, kas palīdz atgriezties “šeit un tagad” sajūtā, lai jaunietis spētu fokusēties un kvalitatīvi veikt mācību uzdevumu. Lektore iepazīstināja ar kognitīvi biheiviorālās terapijas principu, uzsverot domu, emociju un uzvedības savstarpējo saistību, kas var palīdzēt jauniešiem labāk izprast savu reakciju un stiprināt spēju pārvaldīt satraukumu eksāmenu laikā.